Kalkulator Berat Badan Ideal
Masukkan tinggi badan dan jenis kelamin untuk membandingkan empat rumus klasik berat badan ideal dengan rentang berat yang menghasilkan BMI sehat. Pakai angkanya sebagai acuan kasar, bukan target mutlak.
Berjalan di browser Anda: apa pun yang Anda ketik tidak dikirim ke mana pun.
Cara menggunakan
- Pilih satuan dan jenis kelamin.
- Masukkan tinggi badan.
- Bandingkan hasil keempat rumus dengan rentang berat sehat menurut BMI.
Rumus-rumusnya
Keempat rumus berangkat dari berat dasar pada tinggi 5 kaki (60 inci, 152,4 cm) lalu menambahkan jumlah tetap untuk setiap inci (2,54 cm) di atasnya:
| Rumus |
Laki-laki |
Perempuan |
| Hamwi (1964) |
48 kg + 2,7 kg/inci |
45,5 kg + 2,2 kg/inci |
| Devine (1974) |
50 kg + 2,3 kg/inci |
45,5 kg + 2,3 kg/inci |
| Robinson (1983) |
52 kg + 1,9 kg/inci |
49 kg + 1,7 kg/inci |
| Miller (1983) |
56,2 kg + 1,41 kg/inci |
53,1 kg + 1,36 kg/inci |
Hamwi menerbitkan aturannya dalam pon (106 lb + 6 lb per inci untuk laki-laki, 100 lb + 5 lb untuk perempuan); tabel di atas memakai bentuk metrik yang paling umum. Rentang sehat adalah berat yang menghasilkan BMI 18,5 sampai 24,9: dari 18,5 × tinggi² sampai 24,9 × tinggi², dengan tinggi dalam meter.
Contoh perhitungan
Laki-laki dengan tinggi 175 cm setara 68,9 inci, berarti 8,9 inci di atas 5 kaki:
- Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg
- Robinson: 52 + 1,9 × 8,9 = 68,9 kg
- Miller: 56,2 + 1,41 × 8,9 = 68,7 kg
- Hamwi: 48 + 2,7 × 8,9 = 72 kg
- rentang menurut BMI: dari 18,5 × 1,75² = 56,7 kg sampai 24,9 × 1,75² = 76,3 kg
Mengapa angkanya hanya perkiraan
Rumus-rumus ini tidak memperhitungkan bentuk tubuh, otot, usia, atau tempat lemak menumpuk, dan tidak pernah diuji sebagai target kesehatan. Berat berapa pun di dalam rentang BMI sehat bisa saja baik, dan ada orang sehat di luar rentang itu. Kalkulator ini bukan pengganti dokter; jika ingin menentukan target pribadi, dokter atau ahli gizi dapat membantu.
Pertanyaan umum
Berapa berat badan ideal saya?
Tidak ada satu angka berat badan ideal. Rumus memberi satu angka untuk tinggi dan jenis kelamin Anda, sedangkan BMI 18,5 sampai 24,9 memberi rentang berat yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah pada populasi besar. Bentuk tubuh, otot, dan usia juga berpengaruh.
Dari mana asal rumus-rumus ini?
Hamwi (1964) membuat aturannya untuk merencanakan diet penderita diabetes, dan Devine (1974) untuk menghitung dosis obat (gentamisin); keduanya tidak dimaksudkan sebagai target berat badan. Robinson dan Miller (sama-sama 1983) menyesuaikan bentuk rumus yang sama dengan tabel tinggi dan berat dari perusahaan asuransi.
Mengapa hasil keempat rumus tidak sama?
Masing-masing berangkat dari berat dasar yang berbeda pada tinggi 152 cm dan menambahkan jumlah berbeda untuk setiap inci (2,54 cm). Pada laki-laki yang tinggi, Hamwi memberi angka tertinggi; Miller menambahkan paling sedikit per inci.
Tinggi saya di bawah 152 cm, apakah hasilnya tetap berlaku?
Kalkulator tetap menghitung, tetapi menampilkan peringatan karena rumus-rumus ini disusun untuk tinggi 152 cm ke atas. Untuk tinggi di bawahnya, rentang berat sehat menurut BMI lebih berguna sebagai acuan.
Apakah berat ideal perempuan dan laki-laki berbeda?
Rumus-rumus ini memakai berat dasar yang lebih kecil untuk perempuan. Rentang BMI sama untuk keduanya, walaupun BMI yang sama bisa berarti proporsi lemak yang berbeda.