Como usar
- Escolha as unidades e o seu sexo.
- Informe sua altura.
- Compare os resultados das quatro fórmulas e a faixa de peso saudável pelo IMC.
As fórmulas
As quatro partem de um peso-base a 5 pés (60 polegadas, 152,4 cm) e somam uma quantidade fixa para cada polegada (2,54 cm) acima disso:
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/polegada | 45,5 kg + 2,2 kg/polegada |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/polegada | 45,5 kg + 2,3 kg/polegada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/polegada | 49 kg + 1,7 kg/polegada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/polegada | 53,1 kg + 1,36 kg/polegada |
Hamwi publicou a regra em libras (106 lb + 6 lb por polegada para homens, 100 lb + 5 lb para mulheres); a tabela traz a forma métrica mais usada. A faixa saudável é o peso que dá um IMC de 18,5 a 24,9: de 18,5 × altura² a 24,9 × altura², com a altura em metros.
Exemplo resolvido
Um homem de 1,75 m mede 68,9 polegadas, ou seja, 8,9 acima de 5 pés:
- Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg
- Robinson: 52 + 1,9 × 8,9 = 68,9 kg
- Miller: 56,2 + 1,41 × 8,9 = 68,7 kg
- Hamwi: 48 + 2,7 × 8,9 = 72 kg
- faixa pelo IMC: de 18,5 × 1,75² = 56,7 kg a 24,9 × 1,75² = 76,3 kg
Por que os números são aproximados
As fórmulas não levam em conta a estrutura corporal, os músculos, a idade nem onde a gordura se acumula, e nunca foram validadas como metas de saúde. Qualquer peso dentro da faixa de IMC saudável pode estar bom, e há pessoas saudáveis fora dela. Se quiser definir uma meta pessoal, seu médico ou um nutricionista podem ajudar.