Cómo se usa
- Elige las unidades y tu sexo.
- Introduce tu altura.
- Compara los resultados de las cuatro fórmulas y el rango de peso saludable por IMC.
Las fórmulas
Las cuatro parten de un peso base a 5 pies (60 pulgadas, 152,4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada (2,54 cm) por encima:
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg/pulgada |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg/pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/pulgada | 49 kg + 1,7 kg/pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg/pulgada |
Hamwi publicó su regla en libras (106 lb + 6 lb por pulgada en hombres, 100 lb + 5 lb en mujeres); la tabla recoge su forma métrica habitual. El rango saludable es el peso que da un IMC de 18,5 a 24,9: de 18,5 × altura² a 24,9 × altura², con la altura en metros.
Ejemplo resuelto
Un hombre de 175 cm mide 68,9 pulgadas, es decir, 8,9 por encima de 5 pies:
- Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg
- Robinson: 52 + 1,9 × 8,9 = 68,9 kg
- Miller: 56,2 + 1,41 × 8,9 = 68,7 kg
- Hamwi: 48 + 2,7 × 8,9 = 72,0 kg
- rango por IMC: de 18,5 × 1,75² = 56,7 kg a 24,9 × 1,75² = 76,3 kg
Por qué son cifras aproximadas
Las fórmulas no tienen en cuenta la complexión, el músculo, la edad ni dónde se acumula la grasa, y nunca se validaron como objetivos de salud. Cualquier peso dentro del rango de IMC saludable puede estar bien, y hay personas sanas fuera de él. Si quieres fijarte una meta personal, tu médico o un dietista-nutricionista pueden ayudarte.