Как пользоваться
- Выберите, что рассчитать: темп, время финиша или дистанцию.
- Выберите километры или мили — введённые значения пересчитаются.
- Введите два других значения или нажмите кнопку забега, чтобы подставить дистанцию.
- Смотрите результат, скорость, темп в другой единице и раскладку.
Формулы
- темп = время ÷ дистанция
- время = темп × дистанция
- дистанция = время ÷ темп
- скорость (км/ч или миль/ч) = 3600 ÷ темп в секундах
Одна миля — ровно 1,609344 км. Дистанции: 5 км, 10 км, полумарафон 21,0975 км, марафон 42,195 км. Время округляется до секунды.
Пример расчёта
Вы хотите пробежать марафон в темпе 5:00 на км: 42,195 × 300 с = 12 658,5 с, время финиша 3:30:59. В милях этот темп — 300 × 1,609344 = 483 с, примерно 8:03 на милю, скорость 12 км/ч. Забег на 10 км за 50:00 — тот же темп.
Советы
- Для целевого забега начните с желаемого времени и дистанции, чтобы узнать нужный темп, а потом сверяйтесь с раскладкой на каждом километре.
- Длительные и восстановительные пробежки бегают медленнее соревновательного темпа; насколько — подскажет тренер или план тренировок.
- GPS-часы часто показывают дистанцию забега чуть длиннее: идеальную траекторию мало кто пробегает. Поэтому темп на часах может быть немного быстрее официального.