Калькулятор темпа гребли
Введите темп (сплит) на 500 м, время на дистанцию или мощность в ваттах. Калькулятор переведёт его в остальные два по формуле, которой пользуются мониторы гребных тренажёров, и покажет скорость, темп на километр и сколько метров вы пройдёте за 30 минут.
Работает в браузере: всё, что вы вводите, никуда не отправляется.
Как пользоваться
- Выберите, что известно: темп на 500 м, время на дистанцию или мощность.
- Введите значение. Темп и время пишутся минутами и секундами, можно с десятыми: 1:52,5.
- Укажите дистанцию — например, 2000 м для стандартного теста или 5000 м.
- Смотрите темп, ватты, время на дистанцию, скорость и метры за 30 минут в этом темпе.
Как считается
Формула мониторов: ватты = 2,80 ÷ (темп ÷ 500)³, где темп — секунды на 500 м. Обратно: темп = 500 × (2,80 ÷ ватты)^(1/3). Время на дистанцию превращается в темп как время ÷ дистанция × 500, а время на дистанцию — это дистанция ÷ 500 × темп. Скорость — 500 ÷ темп, в м/с.
Пример
Темп 2:00 — это 120 секунд на 500 м:
- ватты = 2,80 ÷ (120 ÷ 500)³ = 2,80 ÷ 0,013824 = 202,5 Вт;
- 2000 м = 4 × 2:00 = 8:00,0;
- скорость 500 ÷ 120 = 4,167 м/с, за 30 минут — 1800 × 4,167 = 7 500 м.
Обратно: 7:30 на 2000 м — это 450 ÷ 4 = 112,5 с, темп 1:52,5, и 2,80 ÷ 0,225³ = 245,8 Вт.
Советы
- Ровная раскладка теста обычно быстрее резкого старта: выберите здесь целевой темп и держите его.
- Прогресс удобнее сравнивать в ваттах, а не в темпе: плюс 10 Вт при 150 Вт — больший шаг, чем при 300 Вт.
- На воде всё меняют лодка, экипаж, ветер и течение, поэтому эти числа — для гребного тренажёра.
Частые вопросы
Как считаются ватты по темпу гребли?
Мониторы гребных тренажёров используют формулу ватты = 2,80 ÷ темп³, где темп — секунды на метр. Темп 2:00 на 500 м — это 120 ÷ 500 = 0,24 с/м, и 2,80 ÷ 0,24³ = 2,80 ÷ 0,013824 = 202,5 Вт.
Почему чуть быстрее — это намного больше ватт?
Мощность растёт как куб скорости. Улучшить темп с 2:00 до 1:50 — это примерно на 9 % быстрее, но нужно в (120 ÷ 110)³ = 1,30 раза больше ватт: около 263 Вт вместо 203.
Какое время на 2000 м считается хорошим?
Оно сильно зависит от возраста, веса, пола и подготовки, поэтому одного ответа нет. Калькулятор помогает поставить цель: 7:30 на 2000 м — это темп 1:52,5 на 500 м, около 246 Вт, на всю дистанцию.
Как перевести темп на 500 м в темп на километр?
Умножить на два: километр — это два отрезка по 500 м. Темп 2:00 — это 4:00 на километр, 1:52,5 — 3:45 на километр. Калькулятор показывает темп на километр под скоростью.