Cómo se usa
- Elige qué conoces: el parcial por 500 m, el tiempo de una distancia o los vatios.
- Escribe el valor. Parciales y tiempos van en minutos y segundos, con décimas si quieres: 1:52,5.
- Indica la distancia, por ejemplo 2000 m para el test clásico o 5000 m.
- Lee el parcial, los vatios, el tiempo de la distancia, la velocidad y los metros que harías en 30 minutos a ese ritmo.
Cómo se calcula
La fórmula del monitor es vatios = 2,80 ÷ (parcial ÷ 500)³, con el parcial en segundos por 500 m. Al revés, parcial = 500 × (2,80 ÷ vatios)^(1/3). Un tiempo final se convierte en parcial como tiempo ÷ distancia × 500, y el tiempo de una distancia es distancia ÷ 500 × parcial. La velocidad es 500 ÷ parcial, en m/s.
Ejemplo
Un parcial de 2:00 son 120 segundos por 500 m:
- vatios = 2,80 ÷ (120 ÷ 500)³ = 2,80 ÷ 0,013824 = 202,5 W;
- 2000 m = 4 × 2:00 = 8:00,0;
- velocidad 500 ÷ 120 = 4,167 m/s, así que en 30 minutos son 1800 × 4,167 = 7500 m.
Al revés, 7:30 en 2000 m son 450 ÷ 4 = 112,5 s, un parcial de 1:52,5, y 2,80 ÷ 0,225³ = 245,8 W.
Consejos
- Repartir el esfuerzo por igual suele dar mejor tiempo que salir muy fuerte: elige aquí el parcial objetivo y mantenlo.
- Compara vatios, no parciales, al hablar de progreso: 10 W más a 150 W es un salto mayor que a 300 W.
- En el agua cambian todo el barco, la tripulación, el viento y la corriente, así que estas cifras valen para el remoergómetro.