Como usar
- Escolha o que calcular: pace, tempo final ou distância.
- Escolha quilômetros ou milhas; ao trocar, o que você digitou é convertido.
- Informe os outros dois dados ou toque em uma distância de prova.
- Veja o resultado, a velocidade, o pace na outra unidade e a tabela de parciais.
Como é calculado
- pace = tempo ÷ distância
- tempo = pace × distância
- distância = tempo ÷ pace
- velocidade (km/h ou mph) = 3.600 ÷ pace em segundos
Uma milha tem exatamente 1,609344 km. Distâncias das provas: 5 km, 10 km, meia maratona 21,0975 km, maratona 42,195 km. Os tempos são arredondados ao segundo; a tabela mostra o tempo acumulado em cada quilômetro inteiro e na chegada.
Exemplo
Você quer fazer uma meia maratona a 6:00 por km: 21,0975 × 360 s = 7.595,1 s, um tempo final de 2:06:35, a 10 km/h. Em milhas esse pace é 360 × 1,609344 = 579 s, cerca de 9:39 por milha.
No sentido inverso: quem quer fechar uma maratona em 4:00:00 precisa de 14.400 s ÷ 42,195 km = 341 s, ou seja, um pace de 5:41 /km, a 10,55 km/h.
Dicas
- Para uma prova-alvo, parta do tempo que você quer e da distância para descobrir o pace necessário; depois confira as parciais de cada quilômetro.
- Treinos longos e rodagens leves são mais lentos que o pace de prova; quanto, quem diz é seu treinador ou sua planilha.
- O relógio GPS costuma marcar uma distância um pouco maior que a oficial, porque quase ninguém corre na tangente perfeita. Por isso o pace do relógio pode parecer um pouco mais rápido que o oficial.
- Em subidas, calor e vento as parciais reais mudam; a tabela supõe ritmo constante e serve como guia.