Как пользоваться
- Для каждой из восьми ситуаций вспомните свою обычную жизнь за последнее время, а не только вчерашний день.
- Выберите 0 (никогда не задремлю), 1 (небольшая вероятность), 2 (умеренная) или 3 (высокая вероятность задремать).
- Посмотрите сумму и расшифровку. Ничего никуда не отправляется.
Как считаются баллы
Восемь ответов складываются, сумма — от 0 до 24.
| Балл | Дневная сонливость |
|---|---|
| 0–5 | Нижняя граница нормы |
| 6–10 | Верхняя граница нормы |
| 11–12 | Лёгкая избыточная |
| 13–15 | Умеренная избыточная |
| 16–24 | Выраженная избыточная |
Пример
Ответы 2, 2, 1, 2, 3, 0, 2, 0 дают 2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12 — лёгкая избыточная дневная сонливость. Если в разговоре с кем-то вероятность задремать небольшая (1 вместо 0), сумма станет 13 — умеренная.
Советы
- Речь о том, чтобы задремать, а не о чувстве усталости или нехватке сил.
- Отвечайте о типичной неделе: одна короткая ночь делает сонливее обычного.
- Спросите того, кто спит рядом, нет ли у вас громкого храпа или остановок дыхания во сне, и расскажите об этом врачу.
- Шкала измеряет сонливость, но не говорит о её причине. Страница носит справочный характер.
Источник
Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep. 1991;14(6):540–545. The scale is © M. W. Johns.